Pregătire fizică pentru tenis de performanță
Daniel Tudorache
30 de ani experienta în tenis ca preparator fizic de la juniori de lot National la jucători seniori pe circuite ATP și WTA.
Pentru juniori 12+, jucători profesionisti și antrenori.
Experiență acumulată in acest timp alături de Nick Bollettieri la IMG Academy in 2005-2007,colaborari cu Ivy League Cornell University 2015 - prezent și alaturi de sportivii seniori pe cirtcuit ATP și WTA 2011-prezent m-au dezvoltat ca antrenor si ca persoana.Cunostintele adunate de la nivel de juniori până la jucători profesioniști,le pot împărtăși acum cu tine prin programe online personalizate si dialog saptamanal pentru oricare perioadă în care te afli ca sportiv.
Așa arată antrenamentele
Exerciții pe care nu le-ai mai văzut — direct din programele aplicației.
Ce Spun Sportivii
Feedback real de la sportivii antrenați online.
Dan m-a ajutat să îmi îmbunătățesc footwork-ul și deplasarea pe teren.
Beneficiile Aplicației
Tot ce primești când te antrenezi în această platformă.
Program Personalizat
Acces la program personalizat în urma testelor fizice si a evaluarii sportive specifice online/fizic, in funcție de vârstă, nivel și perioada de pregătire sau turneu.
Te Antrenezi Metodic Corect
Fiecare sesiune are scop, ordine și progresie ca numar de repetari,numar de serii dar si durata pauzei intre serii si exercitii — NU PAUZE SI NUMAR DE REPETARI ALEATORII.
Structură de Planificare
O structură săptămânală clară pe perioadele de pregătire — știi mereu unde te afli în planul pregatirii fie ca esti in turneu,intre turnee,refacere sau incarcare.
Mijloace Cât Mai Specifice Teren Tenis, Gym - Fitness, Stadion
Exerciții și metode specifice adaptate jucătorului , în pregatirea fizica in functie de teste fizice, evaluari, recomandarile antrenorului si chiar ale sportivului,dar si in functie de conditiile de pregatire /gym-track and field - tennis court.
Îndrumare de Specialist
Comunicare , îndrumare in fiecare weekend, video call ,exercitii video recomandate de coach Dan Tudorache. Colaborare completă, 1-la-1, chiar cu evaluari personale. Comunicare in timpul turneului sau a unui program de pregatire, NUMAI in PACHETUL PREMIUM.
Toate Calitățile Motrice Acoperite
Forță, viteză, rezistență, coordonare, îndemânare, mobilitate, echilibru — antrenament complet, nu fragmentat. La nivel specific, individual, printr-o colaborare privată specializată (Premium).
Cel mai bun antrenament este cel pe care îl poți executa constant cu CONTINUITATE — avand INTENSITATEA si VOLUMUL potrivit.
Ce Oferă Aplicația
Aplicația îți oferă programe online pentru oricare din perioadele în care te afli ca sportiv — fie că ești în turneu, înainte de turneu sau într-o perioadă de încărcare și pregătire. Câte un microciclu săptămânal, specific fiecărei perioade.
Săptămâna de Adaptare Anatomica
Săptămână de adaptare anatomică / acomodare la efort, după o vacanță sau o perioadă de pauză. Intensitate redusă, volum mai mare de lucru.
Săptămâna de Încărcare / Preseason
Microciclu saptamana ,parte dintr-un mezociclu : 5-6 saptamani de pregatire din etapa pregătitoare cu volum mediu spre mare. Stagiu între turnee, când nu ești în săptămâna de competiție.
Săptămâna Precompetițională / de turneu
Săptămâna – microciclu la finalul căreia sportivul participă la turneu/turnee. Se efectuează exerciții/teme specifice de joc, situații de joc cu intensitate maximă 100%, cu volum redus ca volum: numărul de exerciții, serii sau distanța, în funcție de vârsta fiecărui sportiv.
Săptămâna de Tranziție / dintre 2 turnee
Săptămâna / microciclul de tranziție, perioada dintre 2 sau chiar 3 turnee în care sportivul este angrenat. Programele se alcătuiesc în funcție de mai multi factori : cât a evoluat sportivul în fiecare turneu sau chiar meci,temperatura,umiditate,altitudine, dar și de ce materiale sportive dispune la turneu. Teme/exerciții specifice jocului de tenis.
Săptămâna de Refacere
Săptămână de refacere după o etapa de 2-3 turnee disputate. Refacerea funcțiilor organismului după turnee sau dupa a unei perioade cumulate cu turnee si perioada de tranzitie în 4-5 săptămâni.
LA ABONARE PRIMESTI UN PROGRAM DE INCALZIRE SPECIFICA LA TURNEU
Pentru Cine Este
Pentru jucatorii de tenis de inalta performanta, juniori angrenati in turnee ITF si pentru jucatori seniori in ATP si WTA.
Jucători ATP/WTA
Găsiți programe, exerciții pentru orice nivel de pregătire / turneu / încărcare / refacere cu elemente cat mai specifice jocului de tenis. Mijloace specifice dezvoltarii fortei explozive specifice, schimbări de directie /folosirea centrului de greutate,piciorul de sprijin ; viteza de reactie specifica ; balance specific.
Juniori — începând cu vârsta de 12 ani
Exerciții pentru toate nivelurile de pregătire — turneu / încărcare / refacere. Sub vârsta de 12 ani, sportivul junior trebuie monitorizat de către un antrenor de fitness sau antrenor de tenis. De la 15–16 ani se poate lucra cu ajutorul aplicației fără supervizarea antrenorului de fitness sau de tenis — dacă există, se poate mai mult.
Antrenori / Preparatori fizici
Sfaturi și un ghid de orientare în efectuarea unui antrenament / unui plan microsăptămânal sau chiar a unui mezociclu. Indicatori pentru zonele de efort, pentru putere si forta.
Antrenorul din Spatele Metodologiei
Daniel Tudorache
Antrenor de Pregătire Fizică Tenis
Cu experiența acumulată în 30 de ani de activitate profesională ca Antrenor / Preparator Fizic, la nivel de copii și juniori ajungând până la nivel de TOUR ATP și WTA în 2011, cu sportivi : MARIUS COPIL 53 ATP simplu, IRINA BEGU 38 WTA simplu, SORANA CÎRSTEA 61 WTA simplu, FLORIN MERGEA 7 ATP dublu, HORIA TECĂU 1 ATP dublu, cu colaborări ca Lector al Centrului Național de Formare și Perfecționare a Antrenorilor, colaborator Cornell University Ivy League și IMG BOLLETTIERI 2005-2007 până în prezent, prin această platformă online îți pot îmbunătăți pregătirea fizică specifică jocului de tenis ca: rezistența specifică, schimbări de direcție, agilitate, accelerare și decelerare,dar și alte elemente specifice ca: echilibru specific, coordonarea specifică, viteza de reacție specifică. Accesează meniul aplicației pentru mai multe detalii și recomandări.
Experiență de la cel mai înalt nivel al tenisului — tradusă într-un sistem clar pe care îl poți aplica constant.
Începe Antrenamentul în Câteva Minute
Proces simplu, acces imediat.
Înregistrare
Creează-ți contul și achiziționează accesul. Începe antrenamentul imediat personalizat tie.
Alege-ți Focusul
Alege programul potrivit în funcție de obiectiv, de ceea ce vrei sa imbunatatesti și de saptamana in care te afli. Găsești ce ți se potrivește.
Antrenează-te și Progresează
Urmează planul cu exercitii video si urmărește-ți progresul.
Antrenamentul tău începe aici
Acces instant la programele create de Daniel Tudorache — aceeași metodologie cu care s-au pregătit jucători seniori ATP și WTA.
Începe antrenamentulCont gratuit + INCALZIREA DE MECI ,INCALZIREA DE ANTRENAMENT si REFACEREA gratuită · apoi 99€ / 30 de zile · Fără reînnoire automată